Kurset er for deg som ønsker:

– å utvikle din egen evne til å regulere stress i deg selv slik at du opplever en økt stresstoleranse.

– å forebygge eller komme deg ut av utbrenthet eller andre utmattelsestilstander.

– økt selvforståelse og ønsker å lære hvordan man faktisk «lytter til kroppen»

– å lære hvordan du kan finne din egen ro – gjennom forståelsen av hvordan ro og uro henger sammen.

– å bli klar over hvor mye mer du har å hente i dine egne ressurser
– å lære å bruke pusten til å regulere ned.

Kursinnholdet vil inkludere praktiske øvelser, meditasjoner, og refleksjoner.

Kurset vil gi deg:

• Bedre forståelse av hvordan tanker, relasjoner, kropp, følelser og omgivelser påvirker din mentale tilstand.

• Verktøy for å håndtere stress og øke din stresstoleranse.

• Økt evne til å være til stede i øyeblikket.

• Forbedret selvforståelse og selvaksept.

Kurset går over seks kvelder à 120 min.